Quelle: Viermärker Waldlaufgemeinschaft
Laufen in der Gemeinschaft macht Spaß
Laufen macht Spaß und ist gesund. Wie aber wird man am besten zur Läuferin/zum Läufer und wie sollte am besten trainiert werden? Die Viermärker Waldlaufgemeinschaft Dortmund startet im April wieder ihren Laufeinsteigerkurs für sportgesunde Frauen und Männer jeden Alters. Ziel ist es, nach zehn Wochen 60 Minuten ohne Gehpausen laufen zu können.
Die Teilnehmer erhalten wöchentlich einen Trainingsplan, der drei betreute Trainingseinheiten pro Woche vorsieht. Die Trainingseinheiten dauern jeweils circa 50 bis 60 Minuten und werden von erfahrenen Betreuer*innen, die sich ehrenamtlich engagieren, begleitet.Die Laufeinsteigerkurs startet am Dienstag, 19. April um 18:30 Uhr. Das Training findet dienstags, donnerstags (jeweils ab 18:30 Uhr) und samstags ab 9 Uhr im Dortmunder Rombergpark statt. Begonnen wird mit einer Minute Laufen und anschließend einer Minute Gehen. Bei den darauffolgenden Einheiten verschiebt sich die Belastung immer mehr zugunsten des Laufens, bis 60 Minuten ohne Gehpausen erreicht werden. Bevor der Laufspaß beginnt, ist eine Anmeldung erforderlich. Die Teilnehmerzahl ist begrenzt. Der Treffpunkt ist jeweils der Parkplatz Zoo an der Mergelteichstraße in Dortmund. Der Abschlusslauf wird am 21. Juni durchgeführt.
Der Dortmunder Lauftreff, der 1974 gegründet wurde, ist der älteste im Deutschen Leichtathletik-Verband (DLV). Die Viermärker Waldlaufgemeinschaft hat im Ausdauerbereich den Breitensport auf ihre Fahnen geschrieben und ist dafür mehrfach ausgezeichnet worden.
[Peter Middel]